کتاب «هنر همه فن حریف شدن در احساسات» اثر مارک براکت به بررسی اهمیت هوش هیجانی و نحوه کنترل و مدیریت احساسات در زندگی روزمره می‌پردازد. مارک براکت، استاد روان‌شناسی و مدیر موسسه تحقیقات هوش هیجانی دانشگاه ییل، در این کتاب به‌طور جامع و علمی توضیح می‌دهد که چگونه می‌توان احساسات خود را بهتر شناخت، مدیریت کرد و از آن‌ها برای بهبود کیفیت زندگی استفاده نمود.
خلاصه کتاب
در «هنر همه فن حریف شدن در احساسات»، مارک براکت از مدل RULER که خود طراحی کرده است، برای کمک به افراد در درک و کنترل احساسات استفاده می‌کند. این مدل شامل پنج بخش کلیدی است:
شناخت احساسات (Recognizing emotions): اولین گام در مدیریت احساسات، شناسایی و آگاهی از آن‌هاست. برای اینکه بتوانید احساسات خود را کنترل کنید، باید ابتدا آن‌ها را شناسایی کرده و بدانید که چه زمانی درگیر یک احساس خاص هستید.
درک احساسات (Understanding emotions): این مرحله شامل درک دلایل و علل احساسات مختلف است. این که چرا در موقعیت‌های خاص احساسات خاصی را تجربه می‌کنیم می‌تواند به ما کمک کند تا بهتر آن‌ها را مدیریت کنیم.
برچسب‌گذاری احساسات (Labeling emotions): این بخش به این معناست که باید توانایی نام‌گذاری احساسات خود را داشته باشیم. برچسب‌گذاری درست احساسات به ما کمک می‌کند تا آن‌ها را بهتر درک کرده و بر روی آن‌ها تاثیر بگذاریم.
تنظیم احساسات (Expressing emotions): این مرحله به نحوه ابراز احساسات و بیان آن‌ها مربوط می‌شود. ابراز صحیح احساسات می‌تواند به ارتباطات سالم‌تر و حل مسائل کمک کند.
استفاده از احساسات (Regulating emotions): در نهایت، توانایی استفاده از احساسات به نفع خود و دیگران است. این مرحله شامل به کار بردن احساسات به‌طور مثبت و سازنده در موقعیت‌های مختلف است.
کتاب به‌طور کلی به افراد می‌آموزد که چگونه می‌توانند احساسات خود را در موقعیت‌های مختلف کنترل و به‌طور مؤثر از آن‌ها استفاده کنند. براکت معتقد است که هوش هیجانی نه‌تنها به روابط فردی کمک می‌کند، بلکه بر عملکرد شغلی، سلامت روانی و حتی سلامت جسمانی نیز تاثیر زیادی دارد.
درباره نویسنده
مارک براکت استاد روان‌شناسی و مدیر موسسه تحقیقات هوش هیجانی دانشگاه ییل است. او در زمینه روان‌شناسی مثبت و هوش هیجانی فعالیت می‌کند و تحقیقات زیادی در این زمینه انجام داده است. براکت به‌ویژه به عنوان یکی از پیشروان مطالعات در مورد هوش هیجانی و کاربرد آن در زندگی روزمره شناخته می‌شود. او معتقد است که هوش هیجانی بخش مهمی از موفقیت فردی و اجتماعی است و می‌توان آن را با تمرین و آموزش بهبود بخشید.
چرا باید این کتاب را بخوانید؟
افزایش هوش هیجانی: کتاب «هنر همه فن حریف شدن در احساسات» به شما کمک می‌کند تا هوش هیجانی خود را افزایش دهید و بهبود روابط فردی و شغلی خود را تجربه کنید.
ابزارهای عملی: مارک براکت در این کتاب ابزارها و تکنیک‌هایی ارائه می‌دهد که می‌توانید به راحتی در زندگی روزمره خود به کار ببرید و از آن‌ها برای مدیریت احساسات و بهبود کیفیت زندگی استفاده کنید.
سلامت روانی بهتر: یادگیری کنترل و مدیریت احساسات می‌تواند تأثیر مثبتی بر سلامت روانی شما داشته باشد. این کتاب به شما کمک می‌کند تا احساسات خود را درک کرده و از آن‌ها به نفع خود بهره‌برداری کنید.
ارتباطات سالم‌تر: با استفاده از نکات موجود در کتاب، می‌توانید ارتباطات خود را با دیگران بهبود بخشید و از بهبود کیفیت ارتباطات به نفع خود بهره‌مند شوید.
نتیجه‌گیری
کتاب «هنر همه فن حریف شدن در احساسات» یک راهنمای جامع برای فهم و مدیریت احساسات است که می‌تواند تاثیرات مثبت زیادی بر زندگی فردی و حرفه‌ای شما داشته باشد. مارک براکت با استفاده از تحقیقات علمی و تجربیات عملی، به ما می‌آموزد که چگونه می‌توانیم احساسات خود را شناسایی، مدیریت و از آن‌ها برای رسیدن به موفقیت‌های بزرگتر بهره‌برداری کنیم. این کتاب نه‌تنها برای کسانی که به دنبال بهبود روابط و کیفیت زندگی خود هستند مفید است، بلکه برای هر فردی که به‌دنبال رشد فردی و افزایش هوش هیجانی خود می‌باشد، توصیه می‌شود.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.