«از حال بد به حال خوب» یکی از پرفروش‌ترین و تأثیرگذارترین کتاب‌های روان‌شناسی شناختی است که به خوانندگان کمک می‌کند با تغییر الگوهای فکری خود، احساسات منفی مانند افسردگی، اضطراب و ناامیدی را کنترل کنند. دیوید برنز در این کتاب، روان‌درمانی شناختی-رفتاری (CBT) را به زبانی ساده و کاربردی ارائه می‌دهد و نشان می‌دهد که چگونه افکار منفی و تحریف‌شده باعث ایجاد احساسات ناخوشایند می‌شوند. این اثر تمرین‌ها و تکنیک‌های علمی را برای تغییر الگوهای فکری مخرب و دستیابی به سلامت روانی و احساسی پایدار ارائه می‌کند.
دربارهٔ نویسنده:
دکتر دیوید برنز روان‌پزشک و استاد دانشگاه استنفورد است که در زمینه درمان شناختی-رفتاری و افسردگی تحقیقات گسترده‌ای انجام داده است. او از شاگردان آرون تی. بک، بنیان‌گذار درمان شناختی-رفتاری (CBT) بوده و آثارش به دلیل کاربردی بودن، در سطح جهانی مورد استقبال قرار گرفته‌اند. از دیگر کتاب‌های معروف او می‌توان به «ده روز تا اعتمادبه‌نفس» اشاره کرد.
ژانر کتاب:
این کتاب در دستهٔ روان‌شناسی، خودیاری و سلامت ذهن قرار دارد و برای افرادی که به دنبال راهی عملی برای مقابله با افسردگی، اضطراب و احساسات منفی هستند، مناسب است.
فواید خواندن این کتاب:
📌 مدیریت احساسات منفی: شناسایی و مقابله با افکار منفی و تحریف‌های شناختی.
📌 افزایش اعتمادبه‌نفس: تغییر نگرش نسبت به خود و تقویت عزت‌نفس.
📌 کاهش اضطراب و افسردگی: استفاده از تکنیک‌های CBT برای کنترل احساسات ناخوشایند.
📌 افزایش انگیزه و شادی: جایگزینی افکار منفی با دیدگاهی مثبت‌تر و واقع‌بینانه‌تر.
📌 تمرین‌های عملی: شامل تکنیک‌های تست‌شده و علمی برای بهبود سلامت روان.
«از حال بد به حال خوب» کتابی است که می‌تواند زندگی شما را تغییر دهد. اگر به دنبال راهی برای کاهش استرس، مقابله با افکار منفی و داشتن زندگی شادتر و سالم‌تر هستید، مطالعهٔ این اثر را از دست ندهید.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.